讓生活松弛有度！
“分享一個你的生活松弛有度”關注公號粉絲走心評論互動轉發，挑選一位粉絲送出圖書《你的大腦是一艘船屋》1本。
一本好玩、好看，還超好用的心理自助指南，轟動世界的插畫藝術家、YouTube博主、心理健康倡導者 坎貝爾·沃克的著作。
插畫家坎貝爾·沃克在《你的大腦是一艘船屋》裏，將人類的大腦比喻成一艘船屋，有不同的區域和住在其中的各種角色。怎么打理船屋、和裏面的居民打交道，決定了我們能否保持健康的心理和認知。
這本書發行的第一周便登上亞馬遜和Booktopia的暢銷書排行榜，排名高於知名習慣研究專家詹姆斯·克利爾所著的《掌控習慣》和世界知名心理學家“龍蝦教授”喬丹·彼得森的《人生十二法則》。周末找個時間，對自己的“屋子”做個清理吧。
在开始探索船屋之前，我們首先要清理垃圾。這些垃圾有的是你多年前帶上船的，有的是你昨天剛剛打撈上來的，還有的是在你讀到這句話時才剛剛產生的。
這些垃圾是什么呢？就是你的想法。它們是擋在你和清晰頭腦之間的第一道阻礙。
還記得我們之前提到過的你頭腦裏的那些東西嗎？冗長的待辦事項清單、躊躇難定的旅行計劃、浪費時間的短視頻？對你的船屋來說，這些東西都屬於雜物。狂刷9季有關美國最性感連環殺手的播客，給你頭腦造成的負擔就好比在一個小筏子上多放了9張沙發一樣。
而除了這9張沙發，筏子上還有你花了一輩子時間積累下的一堆東西。
你要盤算周末的計劃，中途卻突然想起了健康保險，和這個想法一起到來的還有一絲關於自己最終會如何死去的焦慮。接着，你的思緒又被卷入一個有關冰帽融化的螺旋式惡性循環思考中。
這些放錯地方的物品變成了路障，讓我們的船屋之旅被迫提前結束。走廊裏堆積如山的破磁帶擋住了去路，阻礙着我們去探索冒險。
但是，大多數人並沒有設法解決這種爛攤子，而是漸漸習慣了它的存在。
要是想去廚房，我們就要繞過破舊的書架，跨過鋤草機，爬上舊音響，再像玩攀爬架那樣用手抓着椽子蕩過去，才能最終抵達冰箱前。
雖然在內心深處，我們很清楚這樣的做法缺乏效率，得改，但最終我們還是接受了這一切，因爲適應總是比改變更省力。
只有擺脫這些笨重的東西，你才能繼續探索船屋，而不用擔心會在陳舊、生鏽的想法上撞疼腳指頭。是時候好好引導一下你內心的管理員了！
想想你最近一次對房間進行的大掃除。你可能扔掉了一些東西，把運動鞋按照顏色排好，還在壁爐架上爲絨毛玩具找到了一個更好的新家。在這個過程中，你弄明白了自己擁有多少物品，很慶幸自己真正需要的東西其實很少，還重新找出了一些早已被你遺忘的心愛之物。
你拋棄了垃圾，還爲珍寶找到了合適的位置。
要清掃船屋裏的垃圾，你必須把它們從一個地方挪到另一個地方去。它們不能在兩個地方同時存在。同樣，你那些沒什么用的想法也無法同時存在於兩處。你的任務就是把它們挪到你腦袋以外的地方去。
但並不是每一件“垃圾”都應該扔出去。在那一大堆亂七八糟的想法之中，也隱藏着某些有價值的東西。如果我們不仔細檢查，就不可能知道哪些想法是值得留下的，哪些是應該清理的。
如果我們會魔法或者有台起重機，就能輕易地搬走所有垃圾。但是，魔法太昂貴，起重機也不是真實存在的。因此，爲了防止你在船屋的走廊裏被囚禁着羞恥之情的鳥籠絆倒，我們需要找到一種方法，給各種東西編制索引。
只要出現在看得見的地方，你的想法就沒那么可怕了。也許有時你會想回顧自身的成長或者追憶往事，這時如果能夠重溫某些想法，也是挺不錯的。只要我們爲自己的整個意識流編制索引，就可以有針對性地提出一些問題，探索大腦的特定區域。我會在後面講到這些問題的相關例子。現在，就讓我們先通過一場隱祕的、隨心所欲的、雜亂無章的“思維傾倒”，找出這些雜物吧！
寫日志就是把自己的想法寫下來。你的工具可以是一支筆加上一本精致的日記本，或者一台筆記本電腦，或者一根可以在沙灘上寫字的棍子。
在這項練習中，無論想到什么都要寫下來。
如果你懷疑寫日志到底有沒有用，就把這些想法寫下來。
如果你想起自己上小學六年級時，有一次老師生氣地批評你是個“飯桶”，你既爲自己的愚蠢感到難堪，也爲老師用了這個老土的詞感到尷尬，那也請把這些想法寫下來。
注意，你的日志並不需要呈线性結構，也不需要分行，甚至都不需要文字。有時候，寫日志的最佳方法就是繪制思維導圖，或者添加圖畫。我可能在這方面存有偏見，不過誰沒有偏見呢？
即使你覺得很累，也不要停下來，寫下所有想法後才能停止。你的目標是，完成這項練習之後，你的頭腦能變得空空蕩蕩，就像在你爲了繼父而勉強答應參加的那次野營活動中，凌晨兩點時你身下的充氣牀墊一樣。
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內容簡介：
這是一本得到臨牀心理學家以及衆多國外讀者認可與推薦的心理自助類圖畫書。
原書首刷上萬本，剛开售就被零售商採購一空。電子書在發行的第周便登上亞馬遜和Booktopia的暢銷書排行榜，排名高於知名習慣研究專家詹姆斯·克利爾所著的《掌控習慣》和世界知名心理學家“龍蝦教授”喬丹·彼得森的《人生十二法則》。
作者：
坎貝爾·沃克（Campbell Walker）
當紅畫師/內容創作者/心理健康倡導者，在全球擁有超過100萬在线粉絲
澳大利亞插畫家、動畫師、內容創作者和作家，以其網名“斯特拉瑟利斯”（Struthless）廣爲人知。
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《你的大腦是一艘船屋》
作者：(澳)坎貝爾·沃克（Campbell Walker）
出品：湛庐文化
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標題：你的大腦是一艘船屋｜全景讀書會（互動有禮）
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