直奔跨年戰場!5項備戰措施要到位 少一步恐「心臟揍停」
10個月前
直奔跨年戰場!5項備戰措施要到位 少一步恐「心臟揍停」
2024年即將到來,不少民眾摩拳擦掌、準備奔赴跨年活動的火熱戰場,但小心2023年最後一天的白天氣溫欺騙性十足,很容易讓人忽視晚間即將報到的東北季風低溫。衛福部國健署提醒,民眾前往跨年,務必注意「保暖」、「熱身」、「補水」、「室內外進出的環境溫差」以及「攝取食物或熱飲(湯)的溫度」等,也多關心周遭親朋好友的健康狀況,平安健康迎接新的一年。我是廣告 請繼續往下閱讀 國健署指出,心血管疾病又被稱為「沉默殺手」,因為很多患者是在第一次發病後,才知道自己健康出了問題。尤其,高血壓、高血糖、高血脂是心血管疾病的三大危險因子,且「三高」患者未來得到心臟疾病的風險比一般人高,天冷及溫差過大時,特別容易促發心血管疾病。
不過,世界衛生組織(WHO)資料顯示,約8成的過早死亡其實是可以避免的。國健署提醒,民眾可以從衣、食、住、樂等4面向迎戰低溫,其中「衣」的部分,務必穿著保暖衣物,且加強頭頸部及四肢末端的保暖,跨年出遊的民眾應最外層可再添加具有防濕與防風功能的外套。
飲食方面,則建議民眾在佳節之際仍要飲食均衡,即使年末聚餐多,也要避免大喫大喝;另建議隨身攜帶溫開水以便隨時補充,少喝含糖飲料,更不要喝酒取暖,攝取食物的溫度不要超過65度。
平時在住家也不能忽略室內溫度過低對身體的影響,即使在家也要備妥保暖衣物在隨手可拿到的地方;如使用瓦斯爐或熱水器則應注意通風,避免一氧化碳中毒,如要泡溫泉應注意每次勿超過15分鐘、水溫勿超過40℃。建議最好在飲酒或喫大餐後,間隔2小時以上再泡,且結伴而行可相互照應。
此外,國健署提醒,一旦出現疑似胸悶、喘不過氣、冒冷汗等心肌梗塞症狀,或發生臉部不對稱、雙手一邊較無力、說話不順的中風症狀時,迅速撥打119搶回寶貴生命。
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