別只會喊小心肝！竹科工程師「3年暴肥38公...

別只會喊小心肝！竹科工程師「3年暴肥38公斤」　當心無聲殺手

3個月前

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別只會喊小心肝！竹科工程師「3年暴肥38公斤」　當心無聲殺手

「小心肝」不再只是口頭關心，而是實實在在的健康警訊！一名竹科工程師因長期忽略代謝性脂肪肝，年僅35歲就罹患糖尿病，健檢報告更是紅吱吱。根據研究，若繼續放任肝臟發炎，不僅可能引發肝癌，心血管疾病風險更比正常人高出2倍。

我是廣告請繼續往下閱讀初日診所減重專科暨家醫科醫師魏士航表示，這名35歲竹科工程師就診時BMI高達40，屬於重度肥胖。患者坦言因工作需輪值夜班，睡眠時間嚴重不足且作息紊亂，經在凌晨3至4點起牀，6至8點才能補眠。雖然不菸不酒，但是抽屜裡塞滿零食餅乾，有時甚至以一整盒蘇打餅乾就充當一餐。

在長期高壓工作環境下，他短短3年內體重暴增38公斤，從78公斤、小腹微凸的身材變成116公斤的「鮪魚肚」。但儘管早已被其他醫院診斷出高血壓與脂肪肝，因為日常生活並未受影響就選擇置之不理。直到最近朋友相約聯誼，發現自己頻頻「坐冷板凳」，才驚覺需要減重。然而，當他到診所抽血檢查後才驚覺，健檢單上不僅肝指數GPT超過40U/L，顯示肝臟處於發炎狀態，尿酸、總膽固醇、三酸甘油脂也全數超標，就連糖化血色素也達6.9，確診糖尿病。看到滿是紅字的報告，這名工程師猶如晴天霹靂。

魏士航解釋，此名患者就是典型的「代謝性脂肪肝」案例。患者的三餐不正常，經常攝取高油脂、高碳水化合物的垃圾食物，導致肝臟脂質新生作用持續活化，製造出大量的新生脂肪。長期的工作壓力增加了胰島素阻抗，影響甲狀腺素功能並誘發腸道菌叢失衡，促成脂肪肝生成。此外，不規律的睡眠作息也與脂肪肝的形成密切相關。

所幸這名工程師在狀況惡化前，在醫師與營養師指導下，採用211餐盤飲食控制、增加運動，再輔以適當的藥物治療，4個月就成功減重20公斤，糖化血色素降至6.1，總膽固醇與尿酸也回到正常值，肝臟炎症也消退。回診時還喜孜孜的告訴醫師「交到女朋友了！」

魏士航強調，脂肪肝本質上就是一種生活習慣病，並提出4招逆轉策略：
1、喫的恰當：採用「211餐盤飲食法」，減少碳水化物攝取，避免酒精和過多的果糖，適量補充益生菌。
2、適度紓壓：每天安排「me time」遠離壓力源，嘗試冥想、正念、或呼吸法練習。
3、睡眠充足：固定睡眠時間，避免睡前大量運動與進食。
4、規律運動：增加脂肪酸氧化，減少脂肪生成與細胞損傷。

響應728世界肝炎日，魏士航提醒，肝病早期往往無明顯症狀，一旦出現不適，可能已是肝病晚期，僅剩3至6個月的壽命。特別是合併代謝異常的肝臟患者，不僅面臨肝病危機，心血管疾病風險也會增加2倍、罹患癌症的風險則增加33%，真的不能輕忽。