柚子能解「情緒緊繃、睡眠障礙」　醫：這些人避免喫

2年前

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中秋柚子美白交互作用藥物

柚子能解「情緒緊繃、睡眠障礙」　醫：這些人避免喫

「柚」到了中秋，正是柚子盛產的季節，衛生福利部台北醫院中醫科醫師鄭伊倫表示，柚子具有美白、減重，還能緩解情緒緊繃、睡眠障礙與經前不適等好處，不過柚子含有高鉀，也容易與多種藥物產生交互作用，民眾還是要斟酌食用。

我是廣告請繼續往下閱讀鄭伊倫指出，柚子有豐富的維生素C，可以抗發炎、抗氧化、美白並防止色素沉澱，同時也可促進膠原蛋白生成、助修復傷口及淡疤；想大啖烤肉卻又怕胖的族群，可在烤肉醬中加入柚子果肉，或是以適量柚子及柚子汁作為烤肉的隨餐水果，除了解油膩，因柚子富含膳食纖維，適當食用不但不會胖，還可促進腸道排空，不因為積食增加身體負擔，且抗氧化的作用更可以降低在燒烤過程中，體內自由基對細胞的損傷。

鄭伊倫也提到，柚子內高含量的鈣、磷，可以強健骨骼、預防骨質疏鬆，且有穩定神經，幫助睡眠的效果，因此除了內服，還可以外用，例如容易情緒緊繃、睡眠障礙、或是經前不適症狀明顯的族群，也可以試試以柚子皮泡澡或足浴，透過柚皮疏肝理氣，在舒緩疲勞緊繃、胸悶喘咳、腹悶脹氣上都有不錯的效果，做法簡單，在家即可DIY。

若民眾想用柚子皮泡浴或足浴步，鄭伊倫分享，先將柚子剝食後，柚皮清洗乾淨風乾，取一鍋水煮沸後，置入風乾柚皮泡軟，或先置入柚子皮加蓋後再煮沸，最後兌入適量溫水調成舒適的溫度，即可泡澡或足浴。　

鄭伊倫也提醒，柚子含有高鉀以及容易與多種藥物產生交互作用的「呋喃香豆素（furanocoumarin）」，因此在食用方面要留意，對於慢性腎病限鉀的病人，以及有使用降血壓藥、降血脂藥、心律不整、抗凝血劑等心血管疾病用藥，或使用免疫抑制劑、鎮靜、抗癲癇、抗憂鬱的身心科相關用藥的病人，都應避免食用，以免出現影響藥物效果或其他反應。

另由於酸性的柚子容易刺激胃酸分泌，鄭伊倫呼籲，胃食道逆流與有慢性胃的人要酌量食用，且柚子在中醫是屬於寒性食物，如果本身為虛寒怕冷、經期腹冷、食冰腹痛或是容易腹瀉的女性，建議不宜多喫，每一次食用份量的大小要控制在3至4瓣柚子內，並配合薑茶或黑糖薑飲用，如此可以滿足享用柚子樂趣，也能緩解寒性，避免身體不適。