長輩說「不要憋尿」別全信！小心造成「精神性頻尿」

11個月前

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長輩說「不要憋尿」別全信！小心造成「精神性頻尿」

許多家長都會告訴孩子「不要憋尿」、「想上廁所就快去」，但書田診所副院長、泌尿科醫師洪峻澤說，習慣一有尿意就跑廁所，反而可能會產生「精神性頻尿」問題，如果常跑廁所、每次尿量不到200毫升，就要特別注意，也可以透過紀錄「排尿日記」來了解自己的情況，就醫時也可以提供給醫師參考。

我是廣告請繼續往下閱讀洪峻澤說，一般人每次小便的尿量會落在200毫升至400毫升，一整天的尿量則是落在1500毫升至2000毫升之間，考量到三餐食物中也含有水分，每天建議的飲水量會落在1500毫升，不過並非一成不變，可以是當天的天氣、運動和流汗狀況調整。

換言之，一個人一天跑廁所6到8次都是正常的，但如果頻率很高、尿量特別多或特別少，就要特別注意。洪峻澤解釋，如果常常忍不住跑廁所、每次的尿量不到200毫升，但晚上睡覺期間又沒有夜尿問題，就要注意是不是有「精神性頻尿」的情況。

洪峻澤提到，有些民眾習慣一有尿意就跑廁所，長期下來養成習慣，每次尿的少、上廁所的頻率又高，對生活難免造成不便，且尿量不多的情況下跑廁所，因為膀胱沒有脹滿，如廁時也容易有使不上力、覺得尿不乾淨的情況，但因為是心理因素造成的，晚上睡眠時通常不會有夜尿問題。

因此，洪峻澤提醒，雖然一有尿意就跑廁所不好，但也不是要民眾一直憋著、憋到受不了，如果單次排尿超過400毫升，可能就是憋過頭了，如果抓不清楚自己排尿時機，可以選2天做「排尿日記」，準備一個有刻度的杯子，紀錄如廁時間、單次排尿的量，大概就能抓出感覺來。

至於民眾如何觀察自己飲水是否充足或過量，洪峻澤建議，可以在如廁時注意一下，如果尿液是淡黃色清澈狀；若尿液呈現深黃或是清淡似水，就可能是喝水不足或過多。