中秋節民眾大啖烤肉、月餅、飲料，熱量也隨之下肚，一餐可能就超過2000大卡，超過一天的建議攝取熱量。國健署與農糧署齊呼籲，中秋可多喫應景的柚子等輕食野餐，就不用「爬7次101大樓」才能消耗熱量。

我是廣告 請繼續往下閱讀 國健署提到，國際實證研究顯示，每日攝取足夠的膳食纖維，能減少15%至30%罹患冠狀動脈心臟病、中風、第2型糖尿病及大腸直腸癌的風險，每天攝取約90克的全穀雜糧，可降低15%罹患高血壓的風險。

國健署署長吳昭軍表示，許多國產食材，營養美味又高纖，像是中秋節應景的「柚子」，汁多柚香味美，富含維生素C、膳食纖維、鉀及多種礦物質等營養素，能促進腸道蠕動；而山藥、南瓜、豌豆仁等全穀及未精製雜糧，則含有豐富的膳食纖維、礦物質、植化素，建議成人每天攝取25至35克膳食纖維。

此外，吳昭軍認為，如果大家若採輕食野餐，不但可以減少一般轎車從台北高雄來回2萬趟的碳排放，重點是還不用爬7次101大樓來消耗這一餐超量攝取的熱量。要特別注意的是，若民眾罹患如腎臟疾病、正在服用降血壓等藥物，應遵醫囑，避免食用柚子。

農委會農糧署副署長蘇茂祥指出，為支持國產柚子，並協助國內青農及小農銷售所生產的文旦柚鮮果禮盒及其加工產品，特別於「農良直賣所」平臺推出「柚見中秋專區」，也透過全家便利商店、家樂福、全聯福利中心等國內各大通路推出文旦柚促銷活動，另設置「柚見好秋」企業團購預售平臺，期透過企業的號召力及各界的支持，購買營養好喫的柚子。


 

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標題：喫烤肉、月餅熱量爆表　國健署：爬「7次101」才消耗一餐

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