又到了爲身材發愁的季節了，晚餐又是一天中最容易讓人發胖的時間，所以很多人會在晚餐上安排，幫助減肥。

那應該怎么做，既有助於減肥，又不會餓成狼呢？首先，下午四點就可以加餐了，避免飢餓感讓我們开飯後猛喫。要選擇低熱量、高營養、升糖慢的食物，如牛奶、無糖酸奶、一個水果、一把堅果、一個煮雞蛋等。

然後就是早點喫晚餐，晚餐喫得太晚或太豐盛（尤其是食物脂肪含量高），會讓胰島素敏感性大大降低，幹擾腸道微生物的平衡，增加身體脂肪的囤積。

喫飯順序也很重要，先喫肉蛋魚、最後喫主食，能讓你更早感到飽，並一直覺得飽，不至於一下喫太多。切忌晚上別喫甜食，要喫夠蔬菜和蛋白質。

如果能做到這些，熱量攝入不高，還不會餓，減肥就沒那么痛苦了。在這些基礎上再提高基礎代謝，幫助會更大。

Dr.LPS原動力UP，添加高濃度維生素B族，幫助促進代謝，同時加入小麥泛菌糖脂質，幫助提高免疫細胞活性，調節免疫系統，幫助人體恢復自身免疫，減少疾病困擾。

總之，正確地喫晚餐和適當運動是快速瘦身的關鍵。通過合理的飲食和運動計劃，我們可以在健康的前提下達到理想體重，並保持良好的身體狀態。

參考文獻：

Chemical& Pharmaceutical Bulletin,40(4):994-997(1992)

International Journal of Food Microbiology,106(2):137-143(2006)

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